Зөвлөгөө

Таны биенд Д витамин ямар хэрэгтэй вэ?

Витамин Д нь бидний бие махбодийн системд ихээхэн нөлөөлдөг бөгөөд бидний бие махбодийн дархлааг сайжруулж, кальцийн нийлүүлэлтийг хангахад чухал нөлөөтэй. Бид энэ витаминыг хоол хүнснээсээ болон нарны гэрлээс авдаг билээ. Гэвч ямар нэг зүйл буруу болоод Д витамины дутагдалтай тулгарвал бидний бие махбодийн тогтолцоонд  нөлөөлнө.

1. Хөлөрсөн үед

Таны витамин Д-ийн түвшин бага байгааг илрүүлэх олон шинж тэмдэг байдаг. Шинжлэх ухааны ном судрууд нь шинэ төрсөн хүүхдэд хэт их хөлрөхийг витамин дутагдалтай гэж үздэг. Насанд хүрэгчдэд зориулсан Д амин дэмийн дутагдал илэрсэн нь бусад биетэй харьцуулахад хэтэрхий их хөлрөх шинжтэй байдаг. Хэрэв та их хэмжээгээр хөлөрдөг Хэрэв таны  бол энэ нь таны биед Д витамин дутагдалтай холбоотой байж болох бөгөөд та эмчид хандах хэрэгтэй байж магадгүй юм.

2. Ясны өвдөлт

Д витамин дутагдал нь кальцийг ясны эдэд оруулах чадварыг бууруулж, ясны эдийг сулруулдаг. Д витамины дутагдал нь янз бүрийн булчингийн мөгөөрсөн өвдөлттэй холбоотой байдаг. Тухайлбал, ясны өвдөлт, эмзэглэлтэй. Өдөрт ясны өвдөлт, ясны хугарал, остеопороз гэх мэт өвчинтэй холбоотой өвчин эмгэгээс зайлсхийхийн тулд шаардлагатай хэмжээгээр Витамин Д-ыг өдөр бүр хэрэглэж байхыг зөвлөж байна.

3. Булчингийн өвдөлт

Д витамин нь зөвхөн бидний яс биш харин булчингуудад ч  нөлөөлдөг. Энэ витамины дутагдал нь булчингийн өвдөлт, сул дорой байдал, булчингийн массыг бууруулж, бие махбодийн идэвхитэй үйлдэл хийсний дараа булчинг сулруулдаг. Д аминдэмийн хэмжээ бага байх нь фибромиалгийн гол шинж тэмдэгүүдийн нэг болох биеийн архаг өвчин үүсгэдэг.

4. Дархлааны тогтолцоо сул байна

Витамин Д нь дархлааны системийг дэмжихэд асар их үүрэг гүйцэтгэдэг. Антибиотик хэрэглэхээсээ  өмнө эмч нар Д витаминыг олон жилийн өмнөөс  халдварын эсрэг эмчилгээнд хэрэглэж эхэлсэн. Тухайлбал, сүрьеэтэй өвчтөнг нарны гэрэлд ил гарсан сувиллын газарт илгээн, эмч нар нь шууд халдварын улмаас шууд амь насаа алдсан байна. Хэрэв та вируст халдварын олон давтамжтай витамин хэрэглэдэг бол Д амин дэмийн түвшин бага гэдгийг санаж байх хэрэгтэй.

5. Ядаргаа болон  сул дорой байдал

Бид завгүй амьдралын хэв маяг нь бидэнд стрессдэх буюу ядаргаанд орхийг илэхийлдэг. Энэ нь Д витамины дутагдал нь ч холбоотой байж болно. Д витаминий түвшинг хэвийн хэмжээтэй байхад  ядаргаанд орох магадлал илүү бага байдгийг эрдэмтэд нотолсон байдаг.

6. Шархыг түргэсгэх

Судалгааны үр дүнд Д аминдэмийн нэмэлт 12 долоо хоногт чихрийн шижинтэй өвчтөнүүдийн дунд шарх ихээхэн буурсан байна. Эрдэмтэд Д витамин судалгаанд хамрагдсан өвчтөнүүдэд цусан дахь глюкоз болон холестерины түвшинг тогтворжуулахад эерэг нөлөө үзүүлсэн гэдэгт итгэдэг. Хэрэв таны шарх удаанаар (ялангуяа чихрийн шижинтэй бол) эдгэрвэл таны биед Д витамины түвшиндээ анхаарлаа хандуулна уу.

7. Үс гуйжилт

Үс гуйжилтанд  хүргэдэг олон хүчин зүйлүүд байдаг ба Д витамины дутагдал нь тэдний нэг юм. Энэ витамины дутагдалтай байдал нь үс унахад  хүргэдэг. Витамин D нь үс ургах үед үс ургах процесст салшгүй үүрэг гүйцэтгэх бөгөөд үсийг эмчлэхэд ч томоохон үүрэг гүйцэтгэх юм аа.

8. Сэтгэл түгших, сэтгэлийн хямрал

Витамин Д нь өвөрмөц витамин бөгөөд бидний биеийн олон хэсгүүд нөлөөлдөг ч  түүний дотор тархинд тодорхой хэмжээнд нөлөөлдөг. Витамин Д нь хоол хүнс хэрэглэгдэх эсвэл бидний арьсаар нийлэгжсэний дараагаар тархины үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг деламин, серотонин зэрэг нейротрансмиттерийг үүсгэдэг. Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар Д витамин дутагдалтай байдал нь сэтгэлийн зовиур, сэтгэлийн хямрал, шизофрени зэрэг сэтгэцийн эмгэгтэй холбоотой байж болох юм.

Эдгээр зовиуруудыг аль нэг нь танд тулгарч байсан уу? Та Д витамины түвшинг мэдэх үү? Д витамины дутагдлаас зайлсхийх хүсэж байна.

Таны биенд Д витамин ямар хэрэгтэй вэ?
Сэтгэгдэл үлдээх

Сэтгэгдэл үлдээх

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Трэнд нийтлэлүүд

To Top