Зөвлөгөө

Хүмүүсийн гаргадаг 8 муу зуршлууд

Ихэнх хүмүүс муу зуршлын талаар бодохдоо ихэнхдээ тамхи татах эсвэл хоол хүнс идэх гэх мэт зүйлсийг хэлдэг. Гэхдээ бид өөрсдөдөө олон янзын зан үйл байдаг бөгөөд бид өөрсдөдөө муу юм хийдэг, эсвэл эргэн тойрныхоо хүмүүсийг гомдоодоггүй. Өдөр тутмын зуршлууд нь танд илүү сайнаас илүү их хор хохирол учруулж болзошгүйг харуулж байна.

1. Унтахдаа хувцастайгаа унтдаг

Хувцастайгаа унтах нь тийм ч сахйан санаа гэж бодохгүй байна . Хатуулаг материалтай футболка болон бусад хувцаснууд нь цусны эргэлтэнд нөлөөлж улмаар  биеийг эвгүйцүүлэх мэдрэмжийг төрүүлдэг. Хэрэв байнга давтагдаад байхын бол мэдээж нойрны талаар үл мэдэгдэх нэгэн асуудалтай тулгарч байгаа гэж болно.

2. Шархтай шүднүүдээ угаах нь маш хүнд байдаг.

Шүдээ угаах нь чухалж тогтмол байнга угаахгүй бол өрөвсөлсөн тохиолдолд маш их зөвүүр өгдөг. Өрөвсөл үүссэн тохиолдолд хатуу шүдний соозоор угаах нь шүдний пааланг гэмтээх аюултай.

3. Олон талын ажиллагаа

Бүх эмэгтэйчүүдийг олон талт болон давхар давхар үйлдлүүдийг хийх боомжтой гэдэг нь  хэвшмэл ойлголт бүрэн биш юм. Судалгаагаар хүн амын зөвхөн ойролцоогоор 2% нь  үр дүнтэй хийж чадна. Тэгэхээр та үүнийг 2% -д байгаа гэдэгт бүрэн итгэлтэй биш л бол туршиж үзээрэй. Нэг зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, удалгүй таны үр ашиг сайжирч байгааг олж мэдэх болно.

4. Таны хяналтаас гадуур байгаа зүйлсийг ажиглах

Та бусад хүмүүсийг өөрчилдөггүй. Хэрэв та ямар нэгэн зүйлийг онцолсон хэвээр байгаа бол энэ нь өөрчлөгдөхгүй, харин танд сайн сайхан байх болно. Өөрийнхөө чөлөөт цагийг зөвөөр ашиглаж өөрийгөө хөгжүүлэх хэрэгтэй. Тэдээ  таныг хайхрамжгүй хандах ёстой гэж хэлээгүй байна. Та хяналтандаа байхгүй байгаа зүйлсийнхээ талаар санаа зовж битгий айгаарай. Гэр бүл, найз нөхөд тань эрүүл энх , аз жаргалтай байхын тулд танд хэрэгтэй.

5. Ачаалал

Тогтмол стресс нь биеийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндийн бүх төрлийн асуудал, сэтгэлийн хямрал, сэтгэл гутрал, ходоодны өвчин, зүрхний өвчин гэх мэт бүхий л төрлийн стрессийн гормонуудыг гаргадаг. Зүгээр л өөртөө “Хакуа матата” гэж хэлээрэй.

        6. Удаашруулалт

Шудрага байя гэвэл та тухайн үеийн төлөвлөсөн ажилаа хүйшлуулах нь надыг удаашруулж байдаг. Энэ байдлаараа удаан үргэлжлэхийн өол таны ажилд ч юмуу сургуульд танай сөргөөр нөлөөлж болзошгүй юм.

 

7. Биеийн хэл сөрөг

Бид бүгдээрээ “Номоо түүний нүүрэн талаас нь бүү шүү” гэсэн үгсийг сонссон боловч бодит амьдрал дээр бид бүгдээрээ юу харж байгаадаа найдаж байна. Үнэн хэрэгтээ манай харилцааны дийлэнх нь амаар ярьдаг шинж тэмдэг дээр суурилдаг гэдэгт мэргэжилтнүүд итгэдэг. Өөрсдийгөө анализ хийж, муу хэл яриа, хамгаалалтанд автсан, эсвэл нүдэнд өртсөн түрэмгийллийн муухай хэлтэй зуршлууд байгаа эсэхийг мэдэхийг оролд. Хэрэв та эдгээр зүйлсийн заримыг нь хийж байгаа бол тэдгээрийг арилгахын тулд идэвхитэй ажиллаж үзээрэй.

8. Бүх цагт өвдөлт намдаах

Зөв зохистой хэрэглээгүй үед өвдөлт намдаах эм нь санах ойн асуудлууд, сэтгэлийн хөдөлгөөн, ядмаг төвлөрөл, хариу үйлдэл хийх хугацааг удаашруулах зэргээр эрүүл мэндийн асуудлыг шийдэж болно. Үр нөлөө нь аажим аажмаар та өвчин намдаагчаар согтуурч байгаа гэдгийг анзаарч магадгүй юм. Зарим өвдөлт намдаах өвчнүүдийг ихээр хэрэглэснээр шархлаа, дотор цус алдах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.

 

Хүмүүсийн гаргадаг 8 муу зуршлууд
Сэтгэгдэл үлдээх

Сэтгэгдэл үлдээх

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Трэнд нийтлэлүүд

To Top